如何设计正念的亚搏体育官方网站官网工作场所

定期一起做事,例如星期五的比萨饼和酒吧里的下班后饮料,都很好,可以营造出良好的氛围,但仍然是每日工作环境最重要的。您和您的员工都花了很多时间 - 很多时间! - 在办公室。因此,它需要使您的员工在办公室生活的混乱中快乐,健康和禅宗。

正念最大程度地归结为,意味着要注意当前时刻。这是一种唤醒您周围的声音,视线和感觉并认识到您的感觉的一种方式。与其立刻考虑一千亿美元的事情,这对于大多数办公室工作人员来说是很正常的事情,而是只专注于一件事情来获得一种镇定和专注的感觉。你好,无限的宁静!

但是,正念对企业意味着什么?为什么这很重要,我们可以真正设计办公室来推广它?亚博网站全网亚搏体育官方网站官网让我们来看看。

正念在工作场所中有席位吗?

工作世界太吵闹和分心了。一切,重复所有内容,都需要您的立即关注。电子邮件,电话,松懈的ping,中断,技术崩溃,客户查询和截止日期,截止日期,截止日期 - 谁有时间花五分钟出去无所事事?
你太忙了!太累了!太压力了,无法坐在那里打开您的思想!

但是这种态度就是为什么企业比以往任何时候都更需要正念的原因。我们是一群人,自发的一堆。剩下的不受管理的压力会消除那些最后的能量储备,使我们被烧毁并彻底奶酪。这就是为什么放松如此重要的原因。即使在最基本的水平上,正念也可以:

  • 减轻焦虑
  • 改善应对压力的策略
  • 增强您在高压环境中工作的能力
  • 改善决策
  • 减少负面想法(不,打印机并不是为了获得您)
  • 使人们在工作中更快乐。]

而且,如果您要搜索此列表以获取底线收益,请知道员工福祉和生产力之间存在公认的相关性。幸福的工人花费的时间减少了病的日子,为企业做得更好,这就是为什么像高盛,Google和Salesforce这样的大型击球手开始练习正念,作为其公司健康计划的一部分。结果!

工作场所的正念

正念与办公室设计有什么关系?亚搏体育官方网站官网

外部环境非常重要,从正念,从家具的布置到您允许的光线都可以对其治疗益处产生巨大影响。以下是将正念纳入您的办公室设计的一些技巧:亚搏体育官方网站官网

1.对通知说“否”

让我们从显而易见的开始:为员工提供各种工作空间至关重要 - 合作的空间,安静的集中度以及从正念的角度来看,最重要的地方,放松的地方。我们是创建“无技术区域”的忠实拥护者,员工可以在不被收件箱中断的情况下解压缩和放松。

2.让(自然)光

Blue Light具有黑暗的一面,因为整天不断看屏幕会破坏睡眠方式,并使人们感到躁动和迟钝。另一方面,自然光线可以帮助人们提高生产力,更快乐和更平静。因此,寻找最大化办公室日光的方法是有意义的。窗户,玻璃隔板和天窗对于将外部带入办公室来说是惊人的。那是一个玻璃天花板,您将不想破裂!

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3.冥想

您可能没有空间可容纳专用的瑜伽室,睡眠豆荚或按摩浴缸,但即使是最小的办公室也可以有一个指定的休息区或远离喧嚣的安静空间。亚搏体育官方网站官网这很简单,就像将豆袋扔下并允许员工以自己认为合适的任何能力练习正念,从呼吸到冥想到盘点自己的身体感觉。即使是未使用的角落或会议室也可以做到。

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4.将户外带入

环境是禅宗哲学中的一切,选择木材,石头或绿色空间(例如木材,石头或绿色空间)可以为您带来奇迹。起居墙是将外部带入外部的好方法,但对于那些预算适中的人来说,DIY植物持有人也同样有影响力。而且,您当然可以使用轻,图案,颜色,曲线,水特征(甚至重力)来阻止视觉干扰和潮湿的声音。植物还留下微妙的气味,可以增强正念过程。

可以肯定的是,练习正念不会减少您的工作量,减少收件箱的大小或使苛刻的老板从您的背上。但是,这可以使仓鼠轮和感觉更加人性化的感觉之间有所不同。而且,如果您在阅读本文的过程中分心,那么可能是时候让您的下一个办公室项目更加正念。

现在闭上眼睛,深吸一口气的呼吸,……重新上班!

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